Faire face à l’hiver

❄️Comment se préparer à l’hiver ?❄️

(📍 Pour en savoir d’avantage à ce sujet, voir article « Les cures de saisons »)

🔹À l’approche de l’hiver, il est important de préparer notre organisme, de le revitaliser afin de lutter contre le froid. Beaucoup peuvent se sentir d’or et déjà épuisés, tant physiquement que mentalement. Les changements de saisons ont un fort impact sur notre organisme. En effet, baisse des températures est souvent synonyme de faible luminosité et donc manque de vitamine D. En conséquence, nous voyons notre humeur être affectée ce qui influence indéniablement notre quotidien.

🔹Fatigué par le froid, agressé par les virus en tout genre et affaibli par le manque de lumière, c’est en hiver que votre corps a le plus besoin d’aliments riches en qualités nutritives et d’aliments dits spécifiques à cette saison.

Les maux de l’hiver sont multiples ; maux de gorge, bronchite,  bronchiolite chez l’enfant, gastro, grippe saisonnière, rhumes, engelures, otites, angines etc …

Pour prévenir ces maladies, il est important de préparer son corps en stimulant notre système immunitaire.

🔹Il existe une multitude de plantes qui seront nos alliés. Le thym, l’ail, le Basilic, la menthe notamment.

L’alimentation devra être riche en nutriments, minéraux et oligo-éléments.

Si vous décidez de vous lancer dans une cure, privilégiez les agrumes qui ont un très bon apport en vitamine C. Vous aurez remarquerez qu’il s’agit là de fruit de saison 😉 .

Rappelons qu’il est important de respecter les cycles de saisons car lors de chacune, les fruits et légumes spécifiques à cette saison, répondent aux besoins qui sont les nôtres lors de cette période.

Par exemple, manger des cerises en hiver n’a pas réellement de sens …

🔹On n’oubliera pas la chlorophylle 🌱 et les graines pour leurs richesses en minéraux et les vitamines quelles contiennent. Les graines germées et jeunes pousses de tournesol comptent parmi les plus riches en nutriments.

Pour se réchauffer, pensez aux infusions, aux céréales complètes comme le quinoa, le riz, l’épeautre etc…

🔹Les produits de la ruche🐝🍯

Propolis, miel, gelée royale, pollen…

Tout ces produits sont très efficaces pour renforcer son système immunitaire (voir article « comment booster son système immunitaire ? »)

❄️Voici une petite liste d’aliments à privilégier pendant l’hiver ❄️

Les oléagineux, les légumes lactofermentés, les courges, le riz complet, les oignons, l’ail, haricots rouges et blancs, la pomme, la poire, les noix, châtaignes, les agrumes, les poireaux, le fenouil, les navets, les épinards, les choux, l’avocat, les champignons.

Sonia