La Fatigue

Aujourd’hui nous allons parler… Fatigue !

En ce moment nous sommes beaucoup à être épuisés physiquement et moralement alors j’espère que cet article tombera a pic et vous aidera à retrouver force et vitalité 💪

🔹Parmis les plus grands maux de notre époque, la fatigue (ou asthénie) est une des causes de consultation médicale les plus fréquentes, surtout chez nous les femmes..

🔹La fatigue en soi n’est pas considérée comme une maladie, mais elle peut en être une conséquence. Une fois mise à l’écart une cause organique, une fatigue « normale » ne peut qu’être le résultat d’un effort physique et/ou mental. 

Et pourtant, même si nous avons l’impression de ne pas faire grand chose, nous nous sentons fatigués. Parfois nous nous réveillons déjà fatigués, même après une bonne nuit de sommeil, ce qui peut devenir invalidant. 🌿Voici quelques méthodes naturelles pour se préserver de la fatigue🌿

🔹En Naturopathie, quand nous sommes fatigués, nous allons chercher les causes pour travailler en profondeur, en prenant en considération tous les points essentiels pour notre bien-être.

🔹Alimentation

Une alimentation saine et riche en éléments vitaux nous aide à retrouver des forces. Nous devons manger crus tout les jours pour avoir un bon apport en vitamines, oligo-éléments et en sels minéraux. 

Les excitants (café, thé, chocolat) sont à supprimer car ils nous donnent un coup de fouet qui s’épuise rapidement en nous laissant encore plus fatigués qu’avant.  Les aliments en grosse quantité, trop riche, trop gras, industriels, les sucreries etc sont à éviter car ils demandent une très grande quantité d’énergie pour leur digestion. 

Préférons les aliments de saison, frais et biologique le plus possible. 

Pour digérer plus facilement, prenons le temps de manger tranquillement, dans le calme, et de bien mastiquer nos aliments ce qui est fondamental.

🔹Physique 

Malgré la fatigue, il est important de pratiquer quotidiennement une activité physique, même légère. Nous pouvons par exemple faire des mouvements avec les bras, les jambes, des rotations du buste et du cou. 

🔹Mental

Si la cause de notre farigue est un mental agité ou surchargé, alors la relaxation est de mise. De bonnes nuits de sommeil sont importantes. Les tisanes de tilleul, valériane, verveine ou de fleur d’oranger tous les soirs pour favoriser le sommeil. 

🔹Côté stimulant

Respirons des huiles essentielles pour retrouver du tonus et de la vitalité. Nous pouvons les diffuser dans les pièces de la maison pendant la journée, les diluer dans une huile vegetale et les frotter sur notre corps le matin, mettre quelques gouttes sur nos poignets pour en respirer l’arôme tout au long de notre journée. Nous pouvons utiliser des huiles essentielles différentes, comme la menthe poivrée, le basilic, le romarin, le géranium et la lavande contre la fatigue intellectuelle. Et la lavande, la sauge, le citron contre la fatigue physique. 

Je répète qu’il faut s’assurer d’abord que notre fatigue n’est pas la conséquence d’une pathologie. 

Sonia Ouendi