Les dangers du stress

Les dangers du stress.

🔹Omniprésent dans notre vie moderne, le stress est devenu le nouveau compagnon indésirable de chacun d’entre nous.

Chacun le perçoit à sa manière, mais généralement nous le traduisons par un sentiment de malaise mal défini. Par exemple les enfants ne diront pas « je suis stressé » mais plutôt « j’ai mal au ventre »

🔹Le stress se traduit comme une série de réactions au niveau physiologique que notre organisme met en place.

Il s’agit de réactions à des stimulations extérieurs quand ces dernières sont jugées dangereuses pour notre personne ou pour autrui.

🔹Le stress est un phénomène qui se développe en 3 phases successives.

🔹Voici schématiquement ce qui se passe dans notre organisme.

〰️Un événement externe se produit, nous le percevons comme une agression.

Notre organisme se mobilise pour fournir l’énergie dont nous avons besoin pour la réaction;

-stimulation du système nerveux,

-sécrétion de l’adrénaline (et d’autres hormones si le danger persiste comme le cortisol, la dopamine, l’endorphine), 

-accélération du rythme cardiaque,

-accélération du rythme respiratoire afin de mieux oxygéner les cellules,

-augmentation de l’acuité visuelle grâce à une dilatation des pupilles,

-amélioration de la mémoire…

〰️S’en suit une « phase de décompensation » pendant laquelle nous revenons à un état de normalité et où nous récupérons le fonctionnement normal de nos organes.

〰️Si la situation considérée stressante perdure dans le temps, notre organisme se trouve dans une situation de tension permanente. Le stress devenant alors chronique, notre organisme essaye de s’y ajuster et de s’adapter, avec une dépense énergétique importante.

🔹Nous rentrons ainsi dans une phase d’épuisement avec une baisse des performances de notre système immunitaire. Dans un état de tension trop importante et sans repli, les troubles s’installent; fatigue, nervosité, angoisse, problèmes digestifs, troubles du sommeil, palpitations et même dépression.

🔹Le stress est devenu alors chronique.

Nos fonctions organiques sont continuellement mobilisées, ce qui provoque;

-des tensions nerveuses et musculaires,

-des difficultés à bien digérer et à assimiler,

-un manque de sommeil ou un sommeil, non réparateur, 

-des troubles du transit intestinal,

-des idées fixes,

-un mental agité…

🔹Une agitation générale et un manque de repos s’installent alors; nous n’arrivons plus à récupérer.

Sur le long terme, nous perdons notre équilibre et nous nous sentons épuisés physiquement et mentalement. 

🔹Conseils Naturopathiques 

Souvent, face au stress, nous avons recours aux médicaments. La Naturopathie n’est pas favorable à la prise d’anxiolytiques ou d’autres médicaments chimiques, sinon éventuellement dans des cas graves ou pour de courtes périodes de crise importante. 

Il faut revenir rapidement à une meilleure hygiène de vie (alimentation, activité physique, compléments alimentaires si besoin, temps de sommeil adapté) en mettant l’accent sur la relaxation quotidienne même courte et le commencement d’une thérapie. 

🔹Exercices respiratoires, longs bains chaud, massages, cohérence cardiaque, pilates… Toutes ces méthodes sont très efficaces et font un grand bien tant au niveau moral

Pleins de bisous…

Sonia Ouendi